全国职工文体示范活动-中工网
导语:
为落实“健康中国行动”有关工作要求,贯彻全总“559”工作部署,进一步丰富职工精神文化产品供给、推广文明健康生活方式,全总宣教部上线“工间动起来”——职工健身短视频,供广大职工工间锻炼使用。
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“工间动起来”太极拳初级最后一式——第九式“捧气灌顶”
“工间动起来”太极拳第八式“猿猴舒筋”
“工间动起来”太极拳第七式“灵龟戏水”
“工间动起来”太极拳第六式“老熊摸鱼”
“工间动起来”太极拳第五式“开合纳气”
“工间动起来”太极拳第四式“野马分鬃”
“工间动起来”太极拳第三式“二郎担山”
“工间动起来”太极拳第二式“俯按阴阳”
太极拳健身短视频第一式——混沌初开
50 深蹲
49 半蹲
48 箭步蹲
47 波比深蹲跳
46 半蹲跳
45 点地单腿硬拉
44 弓步后转体
43 左右小跳
42 交替提膝
41 站姿肘膝相碰
40 高抬腿
39 开合跳
38 勾脚踮脚
37 侧提膝收腹
36 原地慢跑
35 髋关节环绕
34 坐姿腿部后侧静态拉伸
33 坐姿腰部拉伸
32 坐姿俯身臀部拉伸
31 俯身大腿后侧动态拉伸
30 大腿前侧拉伸
29 大腿内侧动态拉伸
28 上背部拉伸
27 腰部拉伸
26 上肢后侧拉伸
25 站姿二头弯举
24 手臂环绕激活
23 向上推手
22 屈臂肩关节环绕
21 双手抬臂
20 俯身登山
19 俯身快速踮脚
18 提膝击掌
17 合掌交替跳
16 前后交叉小跳
15 膝关节热身
14 踝关节环绕
13 坐姿上背部拉伸
12 颈部向后对抗
11 坐姿肩外旋
10 颈部前后运动
9 坐姿颈部拉伸
8 坐姿胸部拉伸
7 坐姿俯身夹背
6 坐姿转体
5 坐姿肩部深层激活
4 坐姿划船
3 坐姿反手上举
2 四向点头
1 坐姿耸肩沉肩
第二季课程全部完结!一次性免费放送→
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2024-10-17 11:58:46
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第三届全国职工线上运动会正式启动
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2024-10-11 12:30:12
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